L’esprit du débutant

Coucou les amis de la magie,

Dans cet article, je vais répondre, en partie, à une question que l’on m’a récemment posée :

👉COMMENT LES BAINS DE FORÊTS PERMETTENT-ILS DE RESTAURER l’ATTENTION?  

Aujourd’hui, nous allons explorer l’importance de l’état d’esprit du débutant lorsqu’on se lance dans de nouvelles expériences. 

Que vous débutiez un nouveau hobby, un nouveau sport ou un nouveau travail, l’esprit du débutant peut être votre meilleur allié. Aborder la vie avec l’esprit du débutant, cela peut nous aider à approfondir notre expérience et à développer une plus grande présence dans le moment présent. 

 En forêt, je vous invite à adopter une attitude qui consiste à garder l’esprit humble, ouvert et curieux à toutes choses, comme l’âme d’un enfant. Avec cet esprit du débutant, tout instant vécu est toujours nouveau et frais. Or, à cause des multiples attentes et désirs, des attachements et des rejets, il est difficile d’expérimenter le moment présent tel qu’il est. Avec la force des habitudes et du «connu » (ce que je connais déjà), considérer les personnes, les choses et les situations autour de nous avec une véritable curiosité est un vrai défi! 

1 : L’esprit du débutant, Kesako?

L’esprit du débutant en pleine conscience consiste à examiner chaque instant avec une attitude de curiosité et d’ouverture. Cela signifie laisser de côté nos attentes, nos préjugés et nos jugements, et simplement observer ce qui se passe dans l’instant présent. Cela nous permet de nous concentrer sur le processus d’apprentissage plutôt que sur le résultat final: RIEN À RÉUSSIR, RIEN À ATTEINDRE!

En adoptant l’esprit du débutant, nous nous permettons de découvrir chaque expérience comme si c’était la première fois. Cela nous aide à voir les choses telles qu’elles sont, sans les filtres de nos pensées, de nos émotions ou de nos expériences passées. L’esprit du débutant n’est et ne doit pas être limité dans le temps, ponctuel. C’est une qualité d‘attention qui doit s’entretenir, et il se trouve que la forêt est un environnement particulièrement idéal à sa pratique.

2 : Une qualité d’attention indispensable

L’esprit du débutant en pleine conscience nous permet de cultiver une plus grande présence et une plus grande attention dans nos pratiques. Lorsque nous sommes ouverts et curieux, nous remarquons les détails subtils de notre expérience, ce qui peut approfondir notre compréhension de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. Ainsi, l’esprit du débutant nous permet de rester humble.

De plus, l’esprit du débutant en pleine conscience nous aide à nous libérer des attentes et des jugements. Plutôt que de chercher à obtenir un résultat particulier de notre pratique, nous nous concentrons sur l’expérience elle-même, en étant présents à chaque instant. Cela nous aide à développer une attitude de non-jugement et de bienveillance envers nous-mêmes et les autres, et nous encourage à sortir de notre zone de confort. 

3: Cultiver l’esprit du débutant 

Cultiver l’esprit du débutant nécessite une pratique régulière et une attitude d’ouverture. Voici quelques conseils pour y arriver: 

1. Lâchez-prise : Prenez l’expérience comme elle vient, ne la comparez pas à ce que vous avez vécu dans le passé, ne fermez pas la porte avant d’avoir essayé, lâcher les attentes permet de mieux accueillir tous les cadeaux que l’expérience a à vous offrir.

2. Soyez curieux : Observez chaque expérience avec une attitude de curiosité, en remarquant les détails et les sensations. Faites comme si vous viviez tout pour la 1ère fois!

3. Pratiquez la bienveillance envers vous-même : Acceptez vos pensées, vos émotions et vos sensations telles qu’elles sont, sans jugement ni critique. “Ne luttez pas contre” … “accueillez plutôt ce qui est !”

4. Restez dans le moment présent : Ramenez constamment votre attention à l’instant présent, en vous concentrant sur votre respiration, vos sensations corporelles ou tout autre point d’ancrage. Laissez les pensées passer, sans s’y accrocher, et revenir en son centre. 

En conclusion,

Entretenir l’esprit du débutant, c’est d’abord prendre conscience que, quelque soient les apparences extérieures, chaque instant est toujours neuf, toujours complètement frais et particulier. « On ne se baigne jamais deux fois dans la même eau » nous rappelle le sage, car même si nous n’en avons généralement pas conscience, chaque instant se produit dans un ensemble de circonstances et de conditions parfaitement uniques.

Avec un regard neuf sur mon quotidien et sur les gens qui m’entourent, j’entretiens l’esprit du débutant. Je décide de voir les choses avec la curiosité d’un enfant, comme si c’était la première fois que je voyais un papillon, un nuage, un arbre ou mon conjoint. Peu importe s’il s’agit d’une expérience en apparence ordinaire, car c’est en cherchant l’extraordinaire dans l’ordinaire que mon regard transforme la vie qui m’entoure en magie permanente. 

Pour terminer, une petite lecture:

“ Et enfin, je dois me regarder moi-même comme si j’étais pour la première fois en contact avec mon corps et mon âme. Je dois regarder cette personne qui marche, qui sent, qui parle comme n’importe quelle autre, m’étonner de ses gestes les plus simples, comme parler avec le facteur, ouvrir le courrier, contempler sa femme endormie  à ses côtés, se demandant à quoi elle est en train de rêver.

Ainsi, je resterai ce que je suis et ce qu’il me plaît d’être, une surprise constante à mes propres yeux.” Comme si c’était la première fois, Paulo Coelho

Merci de m’avoir accordé votre attention, en espérant que cela vous ait inspiré pour approfondir votre pratique, et pourquoi pas, avec moi, lors du prochain bain de forêt Le 17 septembre!?